ข้อควรรู้!! การเลือกทานอาหารมื้อเที่ยงอย่างไร ให้ไม่ง่วงช่วงบ่าย??

สำหรับบางคนต้องยอมรับว่าอาการง่วงซึมในช่วงบ่าย เป็นเรื่องที่ใครหลายๆ คนหนีไม่พ้น พอท้องตึงหนังตามันก็เริ่มหย่อนทันที บางคนดื่มกาแฟก็แล้ว ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายตีลังกาสามตลบ อาการง่วงก็ยังไม่หายไปไหน หลายคนอาจจะคิดว่าอาการง่วงซึมคงเป็นเพราะช่วงเช้าเราผ่านสมรภูมิรบเรื่องงานจนร่างกายเพลีย ซึ่งมันอาจจะใช่ แต่จะมีใครรู้บ้างว่าอาการง่วงซึมช่วงบ่ายมันมีสาเหตุมาจากอาหารมื้อเที่ยงที่เราทานไปได้เหมือนกัน

มื้อกลางวันเป็นมื้อที่ทุกคนจัดหนักจัดเต็มแน่นอน ทั้งข้าวขาหมู ข้าวหมูแดง ก๋วยเตี๋ยว แป้งเน้นๆ น้ำตาลเยอะๆ คุณขา เราอยากจะบอกว่าอาหารจำพวกแป้งเยอะน้ำตาลแยะนี่แหละคือศัตรูตัวดีที่ทำให้ง่วงช่วงบ่ายเลย เพราะอาหารประเภทน้ำตาล แป้ง ไขมันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มและหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมา เพื่อให้น้ำตาลเปลี่ยนเป็นพลังงานจนเป็นสาเหตุทำให้ร่ายกายรู้สึกเพลียและง่วงซึมนั่นเอง แต่มันก็มีอาหารจำพวกหนึ่งเหมือนกันที่สามารถพิชิตอาการง่วงช่วงบ่ายได้ ใครที่อยากหนีอาการนี้ก็หยิบปากกา สมุดมาจดไว้เลยเพราะว่าวันนี้เราจะมาบอกอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงในช่วงบ่าย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยคะ

1. อาหารที่เน้นผักใบเขียว การเลือกทานอาหารที่มีผักใบเขียวสามารถแก้อาการง่วงช่วงบ่ายได้เพราะ ผักใบเขียวจะมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเจ้าธาตุเหล็กนี้เองจะทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดอาการเพลีย อ่อนแรง ไม่ว่าจะบรอกโคลี คะน้า ผักบุ้ง ผักหวาน ถ้าเห็นผักเหล่านี้ก็พุ่งตัวไปตักมาทานเลย รับรองว่าอาการง่วงไม่มาเยือนแน่นอน วิธีเลือกอาหารมื้อเที่ยง กินแล้วไม่ง่วงช่วงบ่าย

ข่าว : https://doodido.com/

เว็บแทงบอล : https://www.ufabet369.net/เว็บแทงบอล/

คาสิโน : https://www.ufabet369.net/

UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/

ดูบอลออนไลน์ :https://zonedooball.com/