จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินซี?

วิถีชีวิตที่เร่งรีบของคนในยุคปัจจุบัน รวมไปถึงรูปแบบการดำเนินชีวิตของแต่ละคน ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้ใครหลายๆ คนต้องพบกับปัญหาร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะในกลุ่มของวิตามินซี เราสามารถหาได้จากผักและผลไม้ต่าง ๆ ค่ะ แต่สำหรับใครที่กินผลไม้ไม่เก่ง ไม่ชอบกินผัก อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีได้ค่ะ

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราควรได้รับวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็ใช่ว่าเราจะกินมากเกินไปก็ได้นะคะ เพราะหากเรากินวิตามินซีเกินจุดอิ่มตัวของการดูดซึม ร่างกายก็ไม่สามารถดูดซึมไปใช้เพิ่มได้ ฉะนั้นไม่ควรกินเกิน 1000 มิลลิกรัมต่อวัน และแบ่งกินหลายครั้งจะดูดซึมได้ดีกว่ากินปริมาณมากในครั้งเดียวค่า และงานนี้จะมีวิตามินซีตัวไหนน่าสอยกันบ้าง ไปดูกันเลยค่า และการป้องกันการเกิดโรคนี้ผู้ป่วยควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเช่นแป้งหรือไขมันที่สูงมากจนเกินไป สำหรับใครที่มี 4 อาการเตือนดังต่อไปนี้ ให้รู้ไว้ได้เลยว่า ร่างกายขาดวิตามินซี อย่างหนัก ต้องรีบเสริมเข้าไปด่วนเพื่อช่วยบำรุงค่ะ

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินซี

• ผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

• ผู้ป่วยโรคไตที่ต้องฟอกเลือดเป็นประจำ

• ผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ

• ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ มาดู 4 อาการ!! สัญญาณเตือนจากร่างกายหากขาดวิตามินซี

น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/