นอนอย่างมีคุณภาพ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี

นอนอย่างมีคุณภาพ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี

รู้หรือไม่ว่า? การนอนมีส่วนช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ การจะลดความอ้วนทั้งทีนอกจากเรื่องการกินและการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนก็สำคัญพอๆ กันเลยค่ะ ยิ่งการนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเป็นกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย หากคุณนอนอย่างมีคุณภาพ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 300 กิโลแคลอรี่ และหากเป็นเช่นนี้ทุกวัน เพียง 1 เดือน ก็จะลดน้ำหนักลงไปได้ 1 กิโลกรัมเลยค่ะ มาดูกันเลยว่าต้องแบบไหน

1.นอนให้ผอมต้องหลับก่อนถึงตีสาม ถ้าคิดจะนอนให้ผอม ต้องนอนระหว่างช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 3 เพราะช่วงนี้เป็นช่วงเวลาทองของโกรธฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย โกรธฮอร์โมนจะหลั่งออกมาได้ง่ายที่สุดช่วงนี้ ยิ่งหลับเร็วยิ่งมีเวลาให้โกร๊ธฮอร์โมนซ่อมร่างได้มาก 2.หลับให้สนิทตั้งแต่ 3 ชั่วโมงแรก การนอนหลับมีช่วงใหญ่ๆ แบ่งอย่างง่ายๆ คือ ช่วงนอนหลับธรรมดา และช่วงนอนหลับฝัน ช่วงนอนหลับธรรมดาถือเป็นช่วงเวลาสำคัญเพราะจะมีช่วงที่ร่างกายหลับลึกมากที่สุดได้สองช่วง และโกรธฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงที่เริ่มหลับ 3 ชั่วโมงแรก หลังจากนั้นจะแทบไม่หลั่งอีกเลย  ทำตามการนอนแบบนี้เพียง 1 เดือน ตื่นมาหุ่นสวย ผิวพรรณสดใส