บริโภคคาเฟอีนนั้นให้โทษหรือประโยชน์ต่อร่างกายกันแน่??

บริโภคคาเฟอีนนั้นให้โทษหรือประโยชน์ต่อร่างกายกันแน่??

ว่าด้วยเรื่องของ  “คาเฟอีน” สารเคมีชนิดหนึ่งในอาหารที่เมื่อรับเข้าไปแล้วจะช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือน้ำอัดลม แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะคะ  วันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับคาเฟอีนให้มากขึ้น ว่าการบริโภคคาเฟอีนให้อะไรกับร่างกายของเราบ้าง เพราะบางคนก็รู้สึกว่าคาเฟอีนทำให้กระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง แต่บางคนกลับรู้สึกปวดหัว ใจสั่น คลื่นไส้ นอนไม่หลับเมื่อได้รับคาเฟอีน วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันค่ะว่าการบริโภคคาเฟอีนนั้นให้โทษหรือประโยชน์ต่อร่างกายกันแน่

ประโยชน์ของคาเฟอีน

• ร่างกายตื่นตัวในช่วงที่ต้องการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ขับรถ อ่านหนังสือ ทำงาน

• ช่วยให้สมองด้านความจำทำงานได้ดีขึ้น

• ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ ต้อกระจก นิ่วในถุงน้ำดี และโรคตับ

• เพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย ออกกำลังกายได้ดีขึ้น

• บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้มากถึง 48%

• เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น

ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน/ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไป คือไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มมีคาเฟอีนทั่วไปก็คือ

• กาแฟ 4 แก้ว (อาจแตกต่างไปตามความแรงของกาแฟแต่ละแบรนด์)

• น้ำอัดลมโคล่า 10 กระป๋อง

• เครื่องดื่มชูกำลัง 2 ขวด (ตามโฆษณาที่เราเคยได้ยินกันเลยว่า “ห้ามดื่มเกินวันละ 2 ขวด”) 

คาเฟอีน มีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น