มาดู 2 สูตรเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่จะช่วยคุณสดชื่นได้
ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ค่ะ ว่าทุกวันนี้ผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารคลีน หรืือกเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ รวมทั้งการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ทุกคนเลือกทำเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงค่ะ วันนี้เราจึงมีสูตรเครื่องดื่มที่จะเป็นตัวช่วยเวลาหลังจากที่เราออกกำลังกาย เรามักจะสูญเสียเหงื่อ กุญแจสำคัญในการช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมเต็มระดับไกล์โคเจนคือ การให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณค่ะ มาดู 2 สูตรเครื่องดื่มหลังการออกกำลังกายที่จะช่วยคุณได้ค่ะ
1.ชานมเมล็ดเจีย (Chia Seed Milk Tea)
เมื่อแช่ทิ้งไว้ เมล็ดเจียจะขยายตัวจนกลายเป็นเจลที่ย่อยได้ช้าซึ่งเพิ่มไขมันโอเมก้า 3 ให้กับอาหาร โดยจะเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ยั่งยืนให้กับร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีปริมาณแมกนีเซียมสูงซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมถึงซ่อมแซมและป้องกันการอักเสบ เพื่อดับกระหายและเติมประโยชน์ให้กับร่างกายหลังการออกกำลังกาย แนะนำว่าให้บริโภคภายใน 2 ชั่วโมงนะคะ
ส่วนผสมและวิธีทำ
วัตถุดิบ:
ชาลิปตัน 2 ถุง
เมล็ดเจีย ประมาณ 40 กรัม
นมข้น 2 ช้อนโต๊ะ
นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง
น้ำร้อน
น้ำเย็น มาดู 2 เครื่องดื่มที่ช่วยกู้พลังหลังการออกกำลังกาย!!
Comentarios