มาดูกันค่ะว่าอาหารที่มี" วิตามินบี 6"เยอะมีอะไรบ้าง?

“วิตามินบี 6” หรือ ไพริด็อกซิน เป็นคำที่ใช้เรียกรวมกันของกลุ่มสารที่มีโครงสร้างคล้ายกันและทำงานร่วมกัน ซึ่งประกอบไปด้วยไพริด็อกซิน ไพริด็อกซาลและไพริด็อกซามีน ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ โดยจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 8 ชั่วโมง หลังจากรับประทาน

เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญสำหรับร่างกายไม่ต่างจากวิตามินชนิดอื่นๆ และเป็นวิตามินที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับการผลิตสารสื่อประสาทบางชนิดสำหรับร่างกาย มาดูกันดีกว่าค่ะว่าวิตามินบี 6 นี้มีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร? มาดู!! สาเหตุและอาการของการขาดวิตามินบี 6

อาหารที่มีวิตามินบี 6 ได้แก่ จมูกข้าวสาลี รำข้าว ข้าวโอ๊ต หรือข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วลิสง ถั่วเหลือง วอลนัต เมล็ดทานตะวัน กะหล่ำปลี กากน้ำตาล แคนตาลูป ไข่ ตับ ปลา บริเวอร์ยีสต์ กล้วย แครอท อะโวคาโด ผักโขม มันฝรั่ง ชีส เนื้อสัตว์ เช่น อกไก่งวง เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อไก่ เนื้อหมู และตับสัตว์

สาเหตุของการขาดวิตามินบี 6

• ขาดแคลนอาหารบริโภคหรือบริโภคอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ

• ดื่มสุราจัดหรือติดสุรา

• ป่วยเป็นโรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ หรือโรคภูมิต้านทานตนเอง

• การใช้ยาบางเช่น ยากันชัก ยาปฏิชีวนะ ยาลดความดันโลหิต และยากลุ่มสเตียรอยด์

• ท้องร่วงเรื้อรัง

• ผู้ที่กินยาคุมกำเนิดเป็นประจำ  

น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/