คุณผู้หญิงหลายคนอยากมีหุ่นที่เฟิร์ม กระชับแต่มักจะหนีให้ห่างจากห้องเวทในโรงยิมก็อาจเป็นเพราะคุณมีเหตุผลบางอย่าง หรือไม่คุณก็อาจกำลังเข้าใจผิดเกี่ยวกับผู้หญิงและการยกน้ำหนัก กลัวว่ายกไปแล้วจะทำให้หุ่นของคุณสาวๆ ทั้งหลายกลายเป็นสาวหุ่นล่ำ บึกบึน ดังนั้นเพื่อคลี่คลายข้อสงสัยในเรื่องนี้เราจึงได้รวบรวมข้อมูลหักล้างความเชื่อดังกล่าวที่เกี่ยวกับการยกน้ำหนักมาฝากค่ะ
ผู้หญิงที่อยากเล่นเวตแต่ไม่รู้จะเริ่มด้วยท่าเล่นเวตท่าไหนยังไง ก็อย่าเพิ่งถอดใจไปหาของอร่อยกินแก้เซ็งซะก่อนนะคะ เพราะวันนี้เราขอเอาใจสาวอยากเล่นเวตเทรนนิ่งด้วยโดยโปรแกรมเล่นเวต 5 วันต่อสัปดาห์นี้จะเล่นเป็นส่วนๆ ไป และมีหยุดพัก 1 วันค่ะ อย่างวันจันทร์เล่นช่วงขาและน่อง วันอังคารเน้นเล่นกล้ามเนื้อหน้าอก ช่วงไหล่ และกล้ามเนื้อไทรเซ็ปส์ วันพุธให้พักร่างหรือใครฟิตอยากคาร์ดิโอก็ตามสบาย ส่วนวันพฤหัสบดีเล่นกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ และกล้ามหน้าท้อง ปิดท้ายด้วยวันศุกร์ซึ่งจะกลับมาเล่นช่วงขา ก้น และน่องอีกครั้งหนึ่ง เคล็ด(ไม่)ลับ!! การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับสาวๆ ด้วยการ”ยกน้ำหนัก”
ข่าว: https://doodido.com/
เว็บแทงบอล: https://www.ufabet369.net/เว็บแทงบอล/
ดูบอลออนไลน์: https://zonedooball.com/
Comentários