มาปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ
คุณเคยสังเกตตัวเองกันหรือไม่ ว่าเวลาคุณทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง ท่ายืน ท่านอน ท่าเดิน สารพัดพฤติกรรมที่คุณทำเป็นประจำในแต่ละวัน เราอาจจะมองว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่เป็นประจำนั้นมันปกติ ไม่ได้ผิดแปลกอะไร แต่คุณรู้หรือไม่คะ ว่าแต่ละท่า แต่ละกิจกรรมที่คุณทำนั้นอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณโดยที่ไม่รู้ตัว วันนี้เราจะพาคุณมาเช็คท่านั่ง ท่านอน หรือท่าต่างๆ ที่ใช้ในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันนั้นถูกต้องแค่ไหน และมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ
1.ไม่นั่งหลังค่อม การนั่งหลังค่อมจะทำให้มีแรงกดไปที่กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นอย่างมาก ส่งผลให้ผู้ที่ชอบนั่งหลังค่อมจะมีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ นอกจากนี้การนั่งหลังค่อมจะทำให้การทำงานของปอดและกระเพาะแย่ลง โดยจะทำให้รู้สึกหายใจไม่อิ่ม เนื่องจากท่าทางในการนั่งไม่เอื้ออำนวยต่อการสูดลมหายใจเข้าไปในปอด และอาหารไม่ย่อยเพราะการนั่งหลังค่อมจะกดลำไส้ไว้ ลำไส้จึงเคลื่อนไหวได้น้อย 2.ยืนตัวให้ตรง การยืนตัวตรงเป็นพื้นฐานของการปรับบุคลิกภาพที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้บุคลิกภาพคุณดูดีแล้ว จะทำให้คุณดูผอมลงอีกด้วย การฝึกยืนตัวให้ตรงนั้น สามารถทำได้ง่ายๆโดยยืนชิดผนัง เข่าตรง ให้ก้น หลัง และศีรษะชิดผนัง เก็บคางเล็กน้อย เมื่อส่องกระจกจะเห็นว่าใบหูอยู่กึ่งกลางหัวไหล่ หากทำถูกต้องเมื่อมองออกมา จะพบว่าระดับสายตาของคุณจะมองท้องฟ้าอยู่พอดี สุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนท่าในการทำกิจกรรมต่างๆ
Comments