มารู้จักสาเหตุและวิธีป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกาย

อากาศร้อนขนาดนี้ก็ต้องคลายร้อนด้วยการ “ดื่มน้ำ” การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก โดยปกติร่างกายเรามีน้ำอยู่มากถึง 75 % ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และรักษาสมดุลของสารอิเล็กโตรไลต์หรือแร่ธาตุในร่างกาย ทั่วๆ ไปแล้ว ร่างกายเราจะสูญเสียน้ำตามธรรมชาติจากการหายใจ การระเหยผ่านผิวหนัง การเสียเหงื่อ และการขับถ่ายปัสสาวะและอุจจาระค่ะ แต่เมื่อใดที่เราใช้น้ำหรือเสียน้ำมากกว่าปริมาณที่รับเข้าไป เช่น เสียเหงื่อมากแต่ดื่มน้ำน้อย อาเจียน ท้องเสีย ก็จะเกิดภาวะขาดน้ำขึ้น ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายมากทีเดียว โดยเฉพาะในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ มาดูกันค่ะว่าเราจะมีวิธีใดในการป้องกันภาวะขาดน้ำนี้ได้บ้าง

สาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำ  แต่ก่อนที่จะสังเกตอาการเรามารู้กันก่อนว่า สาเหตุง่ายๆ ที่ร่างกายขาดน้ำก็คือ การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ที่เกิดจากการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการสูญเสียน้ำในร่างกาย มากกว่าปกติในหน้าร้อนที่มีอุณหภูมิความร้อนสูงมากจนทำให้เป็นโรคลมแดด หน้ามืด วิงเวียนศรีษะ และเป็นลมได้

อาการที่ควรสังเกต

• กระหายน้ำ

• อ่อนเพลีย / เหนื่อยง่าย

• ปวดศรีษะ / วิงเวียนศรีษะ

• ปัสสาวะน้อย 4-6 ชั่วโมง / 1 ครั้ง

• ชีพจรเต้นเร็ว หายใจ หอบถี่

• ความดันโลหิตต่ำ บางรายอาการรุนแรง จนเกิดอาการชักได้  ควรดูแลสุขภาพตัวเองอย่างไร เมื่อร่างกายขาดน้ำ?

น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/