มาเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อลดอาการท้องผูกกันดีกว่า

มาเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อลดอาการท้องผูกกันดีกว่า

อีกปัญหาที่มักจะพบเจอกันอยู่บ่อยๆ นั่นก็คือ “ท้องผูก”  สำหรับใครที่เกิดอาการท้องผูกบ่อย ๆ ก็คงจะเข้าใจดีว่ามันรู้สึกไม่สบายตัวเอาซะเลย  อึดอัด แน่นท้อง แถมยังส่งผลต่ออารมณ์ด้วย พอไม่สบายท้อง ไม่สบายตัว ก็ทำให้รู้สึกหงุดหงิดไปหมด ไม่พอแค่นั้น อาการท้องผูกก็ยังส่งผลไปถึงผิวพรรณ รเป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาสิวที่ตามมาบนใบหน้าอีกด้วยค่ะ ขืนปล่อยให้เกิดอาการนี้บ่อย ๆ เข้า ร่างกายของเราเสียสุขภาพแน่ ๆ ลองมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเพื่อน ๆ เพื่อลดอาการท้องผูกกันดีกว่า มาดูอาหารที่ทานแล้วท้องผูกกันค่ะ

1. คาเฟอีน นอกจากเนื้อสัตว์ย่อยยาก จะเป็นตัวการทำให้เพื่อน ๆ เกิดอาการท้องผูกแล้ว ” เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ” ก็มีส่วนทำให้เราเกิดอาการท้องผูกได้ด้วยเหมือนกัน เนื่องจากว่าคาเฟอีนจะแย่งน้ำจากร่างกายเรา ทำให้ลำไส้ของเราเกิดอาการแปรปรวนได้

2. ผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตสสูง นอกจากไขมันของช็อกโกแลต จะเข้าไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารทำให้ท้องผูกแล้ว ” ผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตสสูง ” อย่างเช่น ชีสและนมวัว ก็เป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่เป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืด แน่นท้อง เกิดแก๊ซในกระเพาะอาหารของเพื่อน ๆ ด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้จะไปกระทบกับการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายทำให้เกิดอาการท้องผูก และต้องใช้เวลาขับถ่ายนานนั่นเองค่า   9 อาหารเสี่ยงทำให้ “ท้องผูก”ที่ควรเลี่ยง