วิธีช่วยลดความอ้วน ทำได้ง่ายๆ เพียงเริ่มทำวันละเล็กละน้อย

วิธีช่วยลดความอ้วน ทำได้ง่ายๆ เพียงเริ่มทำวันละเล็กละน้อย

เรื่องที่ทำให้หนักอกหนักใจสำหรับสาวๆ ทุกคน คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของความอ้วน และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั่งเอง เชื่อว่าคุณสาวๆ หลายคนคงจะสรรหาสารพัดวิธีเพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก และแน่นอนสาวๆ ส่วนมากก็คงอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่ขอบอกเลยว่ามันยากมากๆ ค่ะ วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยในการลดความอ้วน ทำได้ง่ายๆ เพียงเริ่มทำวันละเล็กละน้อย และเริ่มไปทีละอย่าง จนคุณติดเป็นนิสัย กว่าไขมันจะสะสมในร่างกายคุณมาได้เยอะขนาดนี้ ต้องใช้เวลานาน เพราะฉะนั้นการลดความอ้วน ก็ไม่ควรใจร้อน ให้เวลาร่างกายได้ปรับตัว และเมื่อทุกอย่างเข้าที่ คุณจะได้หุ่นดี เฟิร์มกระชับกลับคืนมาแน่นอนค่ะ

1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เราไม่จำเป็นต้องอดกินในสิ่งที่เราอยากกิน เพียงแต่อาหารบางอย่างที่กินแล้วจะทำให้อ้วน ลองปรับเปลี่ยนวัตถุดิบในการปรุงเมนูโปรดนั้นๆ เช่น การเลือกรับประทานข้าวโอ๊ตแทนการกินซีเรียล เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำแทนน้ำสลัด ธรรมดา หรือเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวสวย ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนั้นควรค่อยๆ ทำไปทีละอย่าง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนในทันที   2.กินน้ำให้เยอะ เพราะว่าน้ำเป็นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่แห้งตึง แล้วยังช่วยการทำงานของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เราจึงควรดื่มน้ำให้มากๆ แทนการดื่ม ชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ เพราะน้ำเปล่าคือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในโลก  7 เคล็ดลับทำให้หุ่นดี เฟิร์มกระชับกลับคืนมาอย่างถาวร