สำหรับคนที่กำลังเผชิญกับความเศร้า ใจคอไม่ดี มองไปทางไหนก็ดูหดหู่ ดูเศร้าไปหมด ทางที่ดีควรทำความรู้จักกับอาการเศร้า หรือโรคซึมเศร้านั้นว่าเป็นอย่างไร เพราะคนที่กำลังประสบกับปัญหานี้อยู่จะมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการกิน การนอน หรือปัญหาทางอารมณ์ ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้เรามีอาหาร 6 เมนูมาแนะนำเพื่อเป็นตัวช่วยให้คนที่กำลังเจอกับปัญหาความเศร้านี้ให้กลับมาร่าเริงสดใสกันดังเดิมได้ มาดูกันค่ะว่ามีเมนูไหนบ้าง อาหารช่วยลดความเศร้า!!!
1. อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารอนุมูลอิสระก็เป็นอีกตัวการหนึ่งที่ทำร้ายสมองเราได้เช่นเดียวกัน ถ้าหากอยากมีอารมณ์ที่สดใสขึ้น แนะนำว่าให้ลองหาอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ อย่างผัก ผลไม้ค่ะ
2. ธัญพืชโฮลเกรน
หรือธัญพืชเต็มเมล็ดที่ยังไม่ผ่านการขัดสี เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่แค่ให้พลังงานกับร่างกายเราเท่านั้น แต่ยังมีผลต่ออารมณ์ที่ส่งผ่านมาจากสมองเราอีกด้วย และช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่มีหน้าที่ควบคุมโหมดอารมณ์ของเรา ถ้าเรามีฮอร์โมนชนิดนี้ในระดับที่พอดี จะทำให้เราอารมณ์ดี ไม่ซึมเศร้า และนอนหลับได้ง่าย อาหารพวกโฮลเกรนก็เช่น ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น เปิดรายชื่ออาหาร 6 ประเภทนี้ ที่จะช่วยลดความเศร้าให้กับคุณได้
น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/
Comentários