อยากมีสุขภาพที่ดีคุณต้องมี 3อ.นี้ อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์

“เพราะสุขภาพที่ดีไม่มีขาย  อยากได้ต้องทำเอง” ประโยคนี้คุณคงได้ยินกันอยู่บ่อยๆ สุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องการ แต่การจะมีสุขภาพที่ดีนั้นต้องเริ่มมาจากตัวเรา เริมจากการดูลสุขภาพจากภายใน  วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่ทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ มาดูกันว่าค่ะว่ามีวิธีใดบ้าง

1. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และเพียงพอจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน เพราะนอกจากร่างกายจะได้คลายความเหนื่อยล้าแล้ว สมองของคุณจะทำการจัดระเบียบความทรงจำต่างๆขณะที่คุณนอนหลับทำให้กลายเป็นความทรงจำระยะยาว อีกทั้งในระยะยาวยังทำให้คุณห่างไกลจากการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย 

2. ทานอาหารเช้าเนื่องจากคุณต้องอดอาหารมาตลอดคืน การทานอาหารเช้าคือสิ่งจำเป็นนอกจากเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณไม่หิวจนทานมากเกินไปในมื้ออื่นอีกด้วย และจากการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่ทานข้าวเช้าเป็นประจำจะทำงานออกมาได้ดีกว่า เช่นเดียวกับเด็กที่ทานข้าวเช้าเป็นประจำก็จะมีผลการเรียนที่ดีกว่า 

3. การวางแผนทานอาหาร ลองคิดว่าคุณควรจะทานอะไรในแต่ละมื้อของวัน นอกจากจะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้นแล้วยังช่วยประหยัดเงินได้อีกด้วย เพราะการวางแผน และเตรียมอาหารทำให้คุณทราบว่าในแต่ละวันคุณจะทานอาหารอะไรบ้างเพื่อสุขภาพของคุณ สิ่งที่ควรทำคือลดปริมาณน้ำตาล แป้ง และไขมันลง แล้วทดแทนด้วยโปรตีนและผักต่างๆ นอกจากนี้คุณอาจจะให้รางวัลตัวเองด้วยการทานอาหารที่คุณชอบสัปดาห์ละครั้ง โดยไม่ต้องคำนึงว่าจะมีน้ำตาล แป้งหรือไขมันปริมาณเท่าไหร่

4. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ทุกๆคนทราบดีว่าหากต้องการมีสุขภาพที่ดีควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่น้อยคนเหลือเกินที่จะทำได้ ทำให้มีปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ดื่มน้ำเปล่าน้อยในแต่ละวัน มันจะเป็นเรื่องที่ดีที่คุณเริ่มโดยวิธีการง่ายๆคือการพกขวดน้ำเล็กๆใกล้มือตลอดเวลา วิธีง่ายๆ ที่ทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดี

น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/