เครื่องดื่ม 7 อย่างที่ต้องหามาดื่มก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับง่าย
- ตะวัน แสงฉาย
- 28 เม.ย. 2563
- ยาว 1 นาที
เครื่องดื่ม 7 อย่างที่ต้องหามาดื่มก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับง่าย
การนอนไม่หลับ อดนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนค่ะว่าจะส่งผลเสียกับร่างกายทำให้ระบบร่างกายทำงานติดขัด จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง และปัญหาด้านระบบหลอดเลือดหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานโดยมีประสิทธิภาพลดลง ดังนั้น ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรหาสาเหตุให้พบ และทำการป้องกันและรักษาอย่างถูกต้อง วันนี้เราพามาดูเครื่องดื่ม 7 อย่างที่ต้องหามาดื่มก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับง่าย หลับสบายมากขึ้นค่ะ
1. นมอุ่น นม เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยให้การนอนหลับง่ายยิ่งขึ้น ยิ่งเอาไปอุ่นก่อนดื่มก็จะยิ่งช่วยให้สบายท้องมากกว่าการดื่มแบบเย็น เพราะนมมีทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้เราผ่อนคลายนั้นเอง ทั้งนี้สามารถเลือกดื่มได้ทั้งนมวัว และนมถั่วเหลืองเลย ที่สำคัญควรเลือกเป็นนมจืด เพื่อเลี่ยงการเติมน้ำตาลเข้าร่างกาย
2. โกโก้ / ช็อกโกแลตร้อน เครื่อมดื่มสีเข้ม รสหวานนวลเหมือนขนมแบบนี้เป็นของชอบของเด็กๆ และผู้ใหญ่หลายคน การดื่มโกโก้ หรือช็อกโกแลตอุ่นๆ ก่อนนอนช่วยให้สบายท้อง รสหวานช่วยให้ผ่อนคลายจากการเครียดเกร็งมาตลอดทั้งวัน และกลิ่นหอมๆ ก็ช่วยทำให้สมองโล่งมากขึ้น ดื่มแล้วหลับฝันหวานแน่นอน 3. ชาคาโมมายด์ เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าคาโมมายด์มีฤทธิ์ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท มีความคล้ายยาระงับประสาทหน่อยๆ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ซึ่งเป็นผลมาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในชา อีกทั้งยังช่วยลดอาการท้องเสียได้อีกด้วย ชงอุ่นๆ ดื่มก่อนนอนก็ช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น บอกลาปัญหาการนอนไม่หลับ ด้วย 7 เครื่องดื่มเหล่านี้
ความคิดเห็น