เทคนิคการนอนให้หลับสบายตลอดคืน และดีต่อสุขภาพ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นนอนตอนเช้า แล้วรู้สึกปวดเมื่อยร่างกายแทบทุกครั้ง ราวกับเพิ่งผ่านการออกกำลังกายที่หักโหมมา นั่นอาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณนอนหลับไม่ถูกท่า การนอนหลับผิดท่าไม่เพียงแต่จะสร้างอาการปวดเมื่อยให้รำคาญใจ แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการนอนอีกด้วยนะ วันนี้ทริคดีๆ เลยอยากให้ทุกคนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอน เริ่มจากการ ‘นอนหลับให้ถูกท่า’ พร้อมเรียนรู้เทคนิคการนอน ว่าจะนอนคว่ำ นอนหงาย และนอนตะแคงอย่างไร ไม่ให้รู้สึกปวดเมื่อยเมื่อตื่นนอน

ท่านอนแต่ละท่า ทุกคนนั้นมีท่าในการนอนหลับเป็นของตัวเอง ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ได้มีท่านอนท่าไหนที่ถูกต้องและเหมาะสมมากที่สุด ท่านอนหลับแต่ละท่าก็ล้วนมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไป แต่การนอนหลับที่จะช่วยให้ผู้นอนพักผ่อนได้อย่างสบายที่สุด คือนอนโดยที่ไม่มีข้อต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายถูกกดทับ และกล้ามเนื้อก็ต้องไม่ยืดหรือหดตัวนานจนเกินไป

1. นอนคว่ำ การนอนคว่ำนอกจากจะทำให้หายใจไม่สะดวกสบายแล้ว เวลาที่ใบหน้าไปสัมผัสกับหมอนก็อาจเกิดสิวและริ้วรอยจากแบคทีเรียได้ ยิ่งไปกว่านั้นการนอนท่านี้ยังส่งผลต่อกระดูกสันหลัง ลามไปจนถึงบริเวณต้นคอ เพราะการนอนคว่ำจะทำให้กล้ามเนื้อช่วงคอเกิดอาการตึงและกระดูกต้นคอเกิดแรงกดทับ แถมยังมีผลกระทบต่อบริเวณหลังอีกด้วย เมื่อเรานอนคว่ำ เราจะวางศีรษะไว้บนหมอนที่สูงกว่าระดับตัว ทำให้ต้องแอ่นหลังจนกระดูกสันหลังเกิดการโค้งงอผิดรูป เทคนิคการนอนคว่ำให้สบาย แนะนำให้ใช้หมอนอีกใบหนุนบริเวณใต้ท้องน้อยไปจนถึงสะโพก เพื่อให้หลังไม่ต้องแอ่น และตำแหน่งของศีรษะกับลำตัวอยู่ในระดับที่ใกล้เคียงกันมากที่สุด  เรียนรู้เทคนิคการนอนให้ถูกท่า ช่วยให้สุขภาพดีได้!!

น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/